ストレス解消方法のリストを作りました。
甘いものを食べるものや衝動買いは後悔が残るので避けたいところ。
1人でできるもの、自宅でできるもので、ストレスは溜めずに過ごしましょう☆
「なんか食べたい」「ちょっと動きたい」「何したらいいかわからない」モヤモヤしたストレス
- 何かに没頭する
- 文章を書く
- 本を読み切る
- 夢や目標を振り返る
- キャベツを千切りする
- 作り置きおかず作る
- １つ場所を決めて掃除する
- YouTube見ながら10分だけダンスする
- ポスト見に行く
- スクワット10回だけする
- 水を飲む
- プロテイン飲む
- プロテインバー食べる
「身体が疲れた」「肩こりや腰痛がある」身体の疲れから来るストレス
- 睡眠
- リンパマッサージ
「何も考えたくない」頭の疲れから来るストレス
- 瞑想
- 散歩
- スマホゲーム
- お風呂
ストレスの原因は？
ストレスの原因は「思い通りにならない」とイライラが溜まります。
やりたいことを邪魔されたり、できなかったりすることがストレスとなります。
・苦手な人は「自分がして欲しくないことをしてくる人」です。
・嫌な仕事は「やりたくないことをやらされる」「労働時間が長くて、自分のやりたいことがやれない」仕事が自分のやりたいことを邪魔している状態です。
ストレスの原因が人や仕事などはっきりしている場合は、その問題としっかり向き合うことがオススメです。
周囲の人に相談したり、直接話してみたり行動を起こしてみましょう。それでもダメなら、その場から離れることも大切です。
「どうしようもないこと」「大人なんだから我慢」と思ってみても、ストレスは溜まってしまいます。そのままの環境にいると病気に繋がります。ストレスを当たり前にするのは控えてくださいね。
モヤモヤしたストレス！原因が思い当たらない
「このままで良いのだろうか」「予定通り進まなかった」など、自分に対してイライラ、モヤモヤすることはありませんか？
このストレスに睡眠やマッサージを取り入れても、あまり解消されません。
自分がやりたいと思っていることに5〜10分間だけでも集中する事がストレス解消になります。
「なんか食べたい」と思うと、ついつい甘いものに手が出てしまいます。
甘いものをプロテインバーに置き換えることで、罪悪感も空腹になる頻度も減りました！
「なんか食べたい」と思うのは、何か栄養が足りてないことも隠れているかもしれません。
「なんか動きたい」という気持ちは、無視しないで。散歩したり、少し筋トレをしたり、素直に答えてあげるのが1番だと思います。
まとめ
モヤモヤした小さなストレスは、肩こりや腰痛などの身体の疲労や頭の疲労に繋がっていきます。小さなストレスのうちに解消していくことを心がけましょう。
ストレスの原因は「思い通りにならないこと」です。
人や仕事も自分のやりたいことを邪魔してくるとストレスの原因になってきます。自分がやりたい事がやれてないときは、5分でもやりたいことに集中しましょう。まずはやれることを見つけることも大切です。
