こんばんは！
主夫をしているKEIです。
妊娠３ヶ月で、つわりが継続中です。食事対策で、何が食べれて何が食べれないかを考えてみました。
傾向を掴めば、食べやすい料理を作ることも可能♪
✔️考え方
・食べられるもの、苦手なものを分ける
・食欲が回復するもの、維持するものに分ける
・それらを炭水化物、タンパク質、ビタミン、調味料などに分けました
こうすることで、つわり中に栄養素を考えながら食べやすい味付けを作ることができます。
実は、「しらすと春菊のわさびパスタ」なんかも食べられることもわかりました＾＾
妻は、ニンニクがNGなんですが炭水化物は、パスタOKという料理が難しい状態でした。
しかし、わさびパスタは、ニンニク不要で食べられる！って気がつきました！
ちゃんと考えられることで、気分転換もできる食事が作れて満足です！
ちなみに、「味噌汁」、「水」、「グラノーラ」を食べると食欲回復（気持ち悪さが減る）します。
これからも栄養を考えながら、食事を楽しんで作っていきます＾＾v
最初に比べて、食べてもらえるようになりました♪
以下は、わさびパスタのレシピです。
