こんばんは！
主夫をしているKEIです。
妻がつわりの苦しみが和らいで、１日の中でも動ける時間が増えてきました。
特に注意して改善したポイントを伝えたいと思います。
それは、水分です！
水分不足による「脱水症状」が怖いです。
症状も「頭痛」、「集中力の低下」、「日中の強い眠気」、「食欲不振」など
つわりの症状と似ています。
つわりだから仕方ない。と水分不足に気付かないと症状が重くなってしまいます。
そのため、１日の中で少しの水を定期的に飲むことが重要です。
水分をよく摂るようになってから、妻の体調も安定してきました。
✅安定してきた妻の調子
・食べられる食事の幅が増えた
・１日の行動時間が増えた
・睡眠の質が向上
元気なって、「からあげ」を食べるまでになりました！！
そんな妻ですが、水分をとるのに工夫をしています。
✅水分をとる工夫
・普段は、水を飲む（気がついたら飲む）
・飲みずらいと感じた時にレモン味の炭酸水
・お風呂上がりにポカリ（軽く１杯）
・気分転換にグレープフルーツジュース、飲むヨーグルト３日に１杯程度
冬場は、乾燥しやすいです。しかも汗をかかないため、喉の渇きも気付きにくい時期。
周囲も気がつけば、飲むように促しましょう。
